Fitness – Página2 – VEKINE
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29 Oct '16

Antes de practicar surf u otro deporte de agua, toma nota de los consejos de Olga Bru

Olga Bru es la colaboradora fitness de VEKINE. Es entrenadora y coordinadora de actividades en el gimnasio Tyris Spa Valencia, una blogger de estilo de vida healthy y mamá, si quieres conocerla mejor, entra en su blog www.olgabru.com 

Además, Olga en su tiempo libre practica surf. Antes de meterse en el agua practicando su deporte favorito, Olga toma las barritas energéticas VEKINE Pocket, las que le gustan más son las de sabor canela. Olga suele estar de 2 a 3 horas dentro del agua y necesita energía sin sentirse llena. 

Como isotónico, Olga añade unas cucharitas de Baobab VEKINE a su botellita de agua. En verano sudamos mucho, eliminamos minerales mientras hacemos deporte, es muy importante reponerlos. Con el agua no es suficiente, los isotónicos convencionales no son saludables. La forma más natural y saludable de reponer los minerales es tomando el baobab, una fruta de sudáfrica que contiene vitamina C, hierro y minerales alcalinizantes tales como el calcio, el potasio y el magnesio. 

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29 Oct '16

Ejercicios para lograr un abdomen plano | Olga Bru

Olga Bru

Entrenadora en Tyris Spa y Fitness, coordinadora de actividades en Invasa (Valencia, España) 

http://www.olgabru.com

Compartimos un ejercicio que nos recomienda Olga Bru para trabajar el abdomen. Isómetricos - una excelente herramienta para conseguir un abdomen plano.

Intenta mantener las posturas recomendadas durante un tiempo prolongado, verás como tus abdominales se tensan.

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29 Oct '16

Cinco preguntas para Olga Brú

Olga Bru

Entrenadora en Tyris Spa y Fitness, coordinadora de actividades en Invasa (Valencia, España) 

http://www.fuerzayequilibrio.es   

https://instagram.com/olgabru5/

V: Gracias por acompañarnos en VEKINE HEALTH MOVEMENT! ¿Cuál es tu enfoque como entrenadora?  

O: Soy una persona muy perfeccionista, esto se ve reflejado en mi forma de entrenar. Intento transmitir a mis alumnos mi enfoque, para que también busquen ese perfeccionamiento en su ejecución. Así lograr un ejercicio técnicamente correcto y con ello evitaremos en gran medida lesiones.

Creo que dentro de un trabajo intenso no puede faltar la diversión y tenemos que pensar que todos buscamos divertirnos cuando realizamos alguna actividad física, por eso intento ser creativa y dejarme fluir, creo que es ahí donde reside la clave de un trabajo bien hecho.

Creo en el poder del esfuerzo y en las personas.

V: ¿Qué tipo de ejercicios tenemos que hacer para estar en forma?

O: Lo primero que debemos buscar es sentirnos bien, cada uno podemos tener necesidades diferentes, yo siempre aconsejo buscar un trabajo completo. Esto significa buscar en diferentes disciplinas que trabajen fuerza y potencia, como puede ser los entrenes funcionales y combinarlas con otras donde se haga un trabajo especifico de cardio, como puedes ser running, spinning …todo ello, sin olvidar un trabajo de flexibilidad y conexión con tu interior como puede ser Pilates y Yoga y específicamente una disciplina que es la mezcla de yoga, pilates y taichí que llevo años ya incluyéndola en mi entrenamiento casi diario, el body balance. Saber buscar un equilibrio, saber escuchar a tu cuerpo y entrenar por sensaciones .

V: ¿Cuáles son los errores más comunes entrenando?

Bueno los errores más comunes si lo dividimos en trabajo de fuerza podíamos hablar de la técnica y de pasarnos en los pesos.

Cuando se realiza un entrene de cardiovascular podríamos hablar de que uno de los errores más habituales es el de no controlar nuestras pulsaciones con un pulsometro, otro es no hidratarnos antes y después de la sesión, y cuando digo hidratarse no me refiero a agua ya que esta no va aportar todas las sales minerales que pierdes en una sesión, te aconsejo tomar bebidas isotónicas yo mezclo agua con baobab y lúcuma y así me aseguro una perfecta hidratación (cómo hacerlo, aquí).  

V: ¿Cuál es tu consejo para tener unos glúteos en forma? 

Hay numerosos ejercicios para tener unos glúteos en forma, y como mujer se lo que esto preocupa al sexo femenino y sobre todo en estas fechas con el verano tan cerca, después de mi experiencia, mi consejo es no trabajar el glúteo todos los días , dos o tres días a la semana serian suficientes, yo aconsejo realizar los ejercicios lentos. Si realizas los ejercicios específicos con tobilleras con peso harás el trabajo mas intenso, no busquéis realizar numerosas repeticiones rápidas, buscar focalizar el trabajo.

V: ¿Cuál es tu superalimento favorito? ¿Cómo y cuando lo tomas? 

Pienso que la dieta es casi el 80 % de conseguir un cuerpo estupendo, uno se puede machacar en el gimnasio y si no llevas una buena dieta, el resultado no será acorde al entrene. Si uno se alimenta bien va a sentirse mejor. Realmente no sabría por cual decidirme pero si tengo que nombrar uno, me quedaría con la espirulina. Me tomo una cucharadita por las mañanas junto algún zumo. Es ideal por su alto contenido en proteínas y para mi es importantísimo que ayude al sistema inmune, contiene todos los aminoácidos esenciales y tiene un alto contenido en B9. 

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29 Oct '16

Olga Bru | Prescriptora oficial de los productos VEKINE

Olga Bru es la prescriptora oficial de los productos VEKINE en el gimnasio Tyris Spa + Fitness Valencia donde está impartiendo clases colectivas y es entrenadora personal desde hace más de 12 años.

Su blog personal es www.olgabru.com

Olga ha cuidado su alimentación desde muy pequeña, le preguntamos porqué le gustan los superalimentos VEKINE y cuáles son sus preferidos.

Nos comenta que los superalimentos VEKINE le ayudan a mejorar su rendimiento y reducir el desgaste físico.

OB: La vitamina C es fundamental en mi dieta y me ayuda a dar esa energía a mi rutina y a mejorar el sistema inmune. Por eso tomo Camu Camu Premium VEKINE con el smoothie de la mañana combinando con un mix de frutas para tener energía todo el día. 

Tengo la piel muy sensible, el Açai VEKINE me aporta todos los omegas que necesito, noto el pelo y la piel mucho mejor. Lo toma por las noches. 

El Baobab VEKINE es mi isotónico preferido. Lo tomo antes y durante mis entrenes con agua en un dosificador. No noto ese cansancio después de las clases que sentía antes por no hidratarse correctamente en ocasiones. El agua no aporta el sodio y el potasio que eliminamos con el sudor, además, el baobab elimina sustancias pesadas.

Así que genial, estoy encantada con los Superalimentos VEKINE

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29 Oct '16

Sentadillas | Olga Bru

Olga Bru es la entrenadora en Tyris Spa y Fitness Valencia, su blog es www.olgabru.com

Compartimos un ejercicio que nos recomienda Olga Bru para trabajar el tren inferior, combinado con un CURL de bíceps. Perfecto para los que no tenemos mucho tiempo para hacer deporte ya que en un solo ejercicio, pones todo el cuerpo a trabajar. 

Haz sentadillas con la fitball, de esta forma mantendrás una buena técnica, lo que es muy importante en este ejercicio. Si combinas el ejercicio con un CURL de bíceps, trabajarás todo el cuerpo. Recuerda mantener tu core activado y siente tu columna larga durante todo el ejercicio. 

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